十个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食,而且开始以饭为主食。用餐二小时后可以给宝宝添加水果,可以在早上6:00和晚上9:00给宝宝喝奶,下面推荐一些适合十个月宝宝的营养食谱。
一、蔬菜鱼肉粥
材料:鱼白肉--30克,胡萝卜--1/5个,海带清汤--1/2杯,萝卜--20克,酱油--若干,米饭--1/4碗。
做法:
1、将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎;
2、将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好;
3、将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮;
4、煮至粘稠时放入酱油调味。
二、鱼粥
材料:大米150克,鲈鱼(或其它多肉少刺的鱼)一条,高汤4杯。
做法:米加入高汤,小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟去骨,挑出适量鱼肉切碎,拌入粥中,加入少许盐,熬5分钟即可。
三、鱼肉糊
材料:草鱼50克,盐1克,淀粉(豌豆)2克。
做法:
1、将鱼肉切成2厘米大小的块,放入开水锅内,加入盐煮熟,捞出。
2、除去鱼骨刺和皮,将鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状,盛出晾温即成喂食。
四、鳙鱼芹菜粥
材料:鳙鱼肉1OO克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,大米1OO克,葱花、盐少许。
做法:
1、先从鳙鱼肉中剔去所有刺,鳙鱼去除鱼皮。切成鱼肉丝,用水焯后弃水,锅热后,放少许植物油,放入鱼肉丝,急火炒。放葱花、盐,搅匀出锅;
2、芹菜洗净,刮去外皮。切成丁。胡萝卜洗净。刮去外皮,切成丁;
3、大米淘洗干净,人锅,放适量水,再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜,快煮熟时,放入鱼肉,搅匀,继续煮熟为止,放入少许盐搅匀即可。
五、西红柿鱼糊
材料:净鱼肉100克,西红柿70克,精盐2克,鸡汤200克。
做法:
1、将净鱼肉放入开水锅内煮后,除去骨刺和皮;西红柿用开水烫一下,剥去皮,切成碎末;
2、将鸡汤倒入锅内,加入鱼肉同煮,稍煮后,加入西红柿末、精盐,用小火煮成糊状即成;
六、丝瓜虾皮猪肝汤
材料:丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。
做法:
1、将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;
2、起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。
七、鱼肉松粥
材料:大米50克,鱼肉松30克,菠菜20克,精盐少许,清水适量。
做法:
1、将大米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,改微火熬至粘稠时,待用;
2、将菠菜择洗干净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松、精盐,调好口味,用微火熬几分钟即成;
八、蛋黄豌豆糊
材料:荷兰豆100克,蛋黄1个,米50克,水适量,盐少许。
做法:
1、将荷兰豆去掉豆荚,放进搅拌机中,或用刀剁成豆茸;
2、将整个鸡蛋煲熟捞起,然后放入凉水中浸一下,去壳,取出蛋黄,压成蛋黄泥;
3、米洗净,在水中浸2小时,连水、豆茸一起煲约1小时,煲成半糊状,然后拌入蛋黄泥锔约5分钟即可。