冠心病在中老年中是很常见的，如何做好相关的预防也越来越被人们所重视，那该如何预防呢？本文就将来详细的进行介绍，下面就来看看远离冠心病注意三大保健，对于这些保健希望大家多加的注意。

1、有氧运动、动静结合

长期久坐的生活方式，与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数（BMI）、腰臀比（WHR），增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义。

2、情绪稳定、心态平和

研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等，重要的心血管独立危险因子。

日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位，是日本都市中的中年人，重要的冠心病病因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力，可诱发心肌缺血，导致冠心病。因此在生活中，应该保持一个良好的生活态度，保持心态的平和。

3、科学饮食、营养均衡

地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明，这种富含ω-3脂肪酸、a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显着效果。而补充超长链ω-3脂肪酸，可使心脏病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降。

远离冠心病，以上的三大保健大家都了解到了吧，从上文中可了解到远离冠心病应该从饮食上、精神上以及运动方面着手，希望大家在生活中多加的注意，让自己有一个健康的身体。

（责编：尹浩 ）