减肥不一定要节食，节食也不一定就有最好的减肥效果，在减肥的同时我们也要重视营养，今天小编就介绍3款营养易做的减肥餐，爱美的你赶紧来试一下吧。

减肥美白粥

材料：大米、薏米、枸杞子少许、荷叶、水。

做法：

1、干荷叶清洗干净。

2、薏仁稍微清洗一下就可以了。

3、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟。

4、把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水。

5、先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水。

6、加入薏仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了。

番茄菜花

材料：番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。

做法：

1、锅内放少量油，下葱姜煸炒。

2、随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。

3、盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。

4、焖熟后打芡出锅即可。

香菇木耳汤

材料：香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋。

做法：

1、水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用。

2、都切成丝。

3、把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。

（责编：方徽雯 ）