随着电子产品等进入孩子的生活中，很多学龄前儿童都不再喜欢户外运动，甚至在家也很少活动。而家长认为这样可以让孩子避免不必要的危险，十分安全。其实，你知道吗？不运动的孩子很危险！有研究指出，不运动的孩子，会比父母辈少活5年。
研究显示：缺少运动已成社会问题 将使平均寿命负增长
再不运动，你将比父母辈少活5年，人类历史上将首次出现平均寿命的负增长……这不是耸人听闻，而是由美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年缺乏运动的状况后发布的结论，这与国人“越活越长寿”的期许背道而驰。
近期中国大学生猝死的事件不时见诸报端，如6月3日，《洛阳大四男生打网球猝死明日22岁生日》，5月27日《大学生跑1000米后猝死敲响警钟》。原因虽不同，但都与平时缺少运动有关。
近期，美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合发布了其最新的研究结论，称2012年调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年运动状况发现，各国健身支出增加，其中中国大陆2030年平均每人花67。5美元用于运动，是2008年的4。5倍；但是各国健身的行动却在减少，在中国，与1991年相比，人们运动量减少了45％，预计到2030年将减少51％。缺少运动已经成为一个社会问题。
现状：仅19％学生每天能运动1小时
广州体育学院运动生理教研室主任、体质健康测评研究中心副主任朱琳教授研究发现，青少年日常不运动的情况比较普遍。如2010年的广州市学生体质调研报告就指出，只有19％的学生每天能达到1小时运动量。
究其原因，朱琳说，运动的组成应该是社区、家庭以及学校三位一体，但现在学生的运动主要是依赖学校的体育课，而在课余，时间都被课外辅导班以及看电视、玩电脑占据了。
市民的意识也不够。学生和家长并不懂到底应该运动多少时间？选择什么项目？按照美国相关机构的建议，每天至少60分钟的运动，其中应该包含中等强度和大强度的运动，而且还应该有每周三次的增强肌肉力量和骨骼活动的运动项目。
而不运动最直接的影响就是生长发育。比如说肥胖就会造成早熟，这意味着成熟期的缩短。而在幼年时期好的、不好的生活习惯都会带到成年期。所以从小就缺乏运动会提高他们在成年期患上一些疾病的几率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。
此外，在调查广州人为何缺少运动时，朱琳发现，缺少运动路径和场所或者运动成本太高昂是首要原因。走进广州大大小小的免费公园就可以发现，很多人在运动，而如老城区缺少运动设备，市民自然就少运动，因此，朱琳建议政府要扶持基层多建设健康路径和场所。
建议：持续跳绳10分钟较安全有效
该美国报告对如何解决缺少运动问题有两个建议：一是让儿童接受科学的体育教育、从事适当的体育运动，从小就建立积极的运动观念；二是让运动成为每个人日常生活的一部分，推广健康生活方式、养成良好运动习惯，从而进入“运动改变人生”的良性循环，也就是我国一直提倡的“全民健身”。
很多人抱怨没有条件和时间运动，对此朱琳教授给出了自己的建议。她说，比较安全有效的是跳绳，持续慢慢跳5～10分钟就行。再就是步行，一天保持在10000～13000步之间。三是快走和慢跑，6公里时速下的快走和7公里时速下的慢跑都是比较良性的。不过有肥胖问题的小朋友不建议跳绳或者是对膝盖有较大负担的运动，水上项目如游泳等是比较好的项目。朱琳教授针对11～14岁学生的研究发现，记录运动强度的一个比较简便的方法是看心率。对一般儿童来说，中等强度的运动时心率保持在125～160之间就证明运动达到理想的强度了。
那么，哪些运动项目最适合学龄前儿童呢？家长要如何为宝宝选择运动项目呢？
选择适合学龄前儿童的运动项目
首先，选择好适宜的运动项目。学龄前儿童运动以身体练习（主动练习和被动练习）为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏；郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。
其次，怎样选择运动项目。运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目；增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习；增加力量能力可选择跳、投等练习；提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏；提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
在选择锻炼项目时，要以幼儿的解剖特点，生理特点为基础。要根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的学龄前儿童，出示了不同锻炼方式。
另外，要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼。开始时，可以先从一两个项目入手（要持之以恒），待有了相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择，作到具有自我选择的特性。
最后，学龄前儿童运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大；而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。
为了孩子的健康成长，家长要带头杜绝宅在家，多带孩子出门运动哦。
