首先，注意双侧乳房的对称性，如果两侧乳房对称部位均可摸及东西如增厚块和所谓的“肿物”，一般是生理现象；其次，注意乳房变化与月经期的关系，如果月经前乳房出现所谓的“肿物”，而经后可以消失的，则可能也是生理现象。再次就是前后对比，即以前乳房内没有的东西，现在摸到，则要格外小心。当然如果乳头流水和凹陷，更要去看乳腺专科医生了。总之，乳房内较早期的可疑病变，一般都要通过器械如乳腺X线照相及B超等工具才能进一步明确是否是肿瘤。乳腺癌一般为无痛性肿块，病人自检时不能忽视一些早期乳腺癌的体征：如局部乳腺腺体增厚、乳头溢液、乳头糜烂、乳头凹陷、局部皮肤内陷等。对有高危因素的妇女，可应用一些辅助检查早期诊断。　　高危人群：来月经早、绝经晚的女性易患乳腺癌。乳腺癌的高危人群主要有三类：一，从年龄看：40-45岁及60-65岁是两个乳腺癌高发的年龄段；二，从家族史看：家里有一个乳癌患者，且发病年龄在35岁以前，可认为是高危家族。家里有2个或2个以上的乳癌患者，或一个是乳癌一个是卵巢癌，其家人也属于高危人群。三，从诱因看：乳腺癌的发生与雌激素有密切关系。因此，性别为女性是高发乳癌的首要因素。此外，肥胖人士、月经来得早、绝经晚及有不典型乳腺增生等的女性也易发生乳癌。　　发现和预防：越来越多证据证明，自检（自己摸乳房）一般不能早期发现乳腺癌，红外线也不行。早期发现和预防乳腺癌最好的方法是定期参加乳腺普查，即进行乳房B超检查和乳房照片（钼靶检查），最后确诊则必须通过活检（病理性检查）才能下定论。乳腺普查的意义在于：早期发现乳腺癌，经过干预降低死亡率。门诊中常见晚生育、不生育、不哺乳的女性患上乳腺癌，这可能与乳房功能没有发挥作用有关。由此来看，女性生育和哺乳能有效预防乳癌，未生育和哺乳女性也鼓励做乳房按摩和物理治疗，帮助疏通乳腺。

乳腺癌高发人群有：
1、家族史：如果你的母亲、姐妹中有一人以上患过乳腺癌，那么你本人患乳腺癌的可能性较大;
2、月经史：月经初潮年龄在12岁之前或停经在55岁之前的女性都比较容易得乳腺癌。
3、婚育史：第一次足月妊娠年龄大于30岁的妇女及从未生育过的妇女;
4、饮食习惯：进食过多的动物脂肪，绝经后体重超重的女性;
5、乳腺疾病史：患某些慢性乳腺疾病(如导管上皮不典型增生、乳头状瘤病等);一侧乳腺癌患者，对侧乳房生癌的机会也比正常人高5-7倍;
6、用药史：长期应用雌激素以控制更年期症状的妇女，许多年后乳腺癌发生的危险性会增加。
祝身体健康。

我国女性乳腺癌高发期较西方早，越是经济发达的城市，乳腺癌的发病率越高，这已经成为乳腺癌发病的普遍规律。来自国外的统计资料显示，美国白人女性乳腺癌发病率全球最高，高达90.10万，每8个美国白人女性就有一位乳腺癌患者。在我国，北京、上海、广州等大城市均是乳腺癌高发地区。其中，上海是我国乳腺癌发病率最高的城市。 有家族史的女性，需提前进行筛查。由于乳腺癌越来越高发，不少家庭已经出现了一位乳腺癌患者，这给其家庭成员造成较大的心理压力，担心自己也会有家族性乳腺癌。 “家族性乳腺癌”是一种具有家族聚集性的乳腺癌，通常在家族中有两个或两个以上的有血缘关系的成员患有乳腺癌。“遗传性乳腺癌”占乳腺癌人群的5%-10%，而30岁以下患者占1/4。这类乳腺癌具有发病年龄早、双侧发病、多中心病灶等特点。 一般妇女在40岁以后需每年进行一次乳腺B超联合乳房X线摄影筛查乳腺癌，而有家族史的妇女需提前至30岁左右每年进行筛查，从而早期发现乳腺癌。 乳腺癌的发生既有内因又有外因，其中生活方式、饮食、环境等因素也起到非常大的作用。 一项研究显示，乳腺癌患者治疗后，随访5年，发现复发的患者维生素A和维生素D普遍摄入不足。这说明维生素A和维生素D水平低的状况乳腺癌更容易复发。另外，研究还证明，在乳腺癌患者手术后长期补充维生素C，能减低术后复发和远处转移的风险。 因此，建议女性吃更多的蔬菜水果，因为蔬果中的维生素具有抗氧化作用，可以阻止或者修复那些有可能促进癌症发展的受损细胞。为了预防癌症，女性应该把多吃水果和蔬菜当作一种生活习惯。