缓解痛经可多吃全麦食品
女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。近日美国联合内容网站介绍了几条简便可行的方法来克服这些经前不适症状。
女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。
不一定。酒不是止痛药，用酒来缓解痛经不行。而且月经来喝酒，由于酒是能够行血的。也许会引起月经不调，所以我建议月经期间或者月经前，少量可以，红酒那些八度九度问题不大，白酒不要喝多。
月经期间出现的痛经，如果在承受的范围之内，问题不大，月经期间，应该适当的多喝温开水，有利于月经血的排出和缓解痛经。同时，还可以用热宝暖一暖肚子，都有利于缓解痛经，其次就是生理期，最好保持一个良好的心情，尽量不要生气，焦虑和郁闷，会更加有利于身体健康的。
在月经期吃辣的可以缓解痛经考虑还是身体寒性有关系这个情况下需要热敷或者按摩也可以缓解。这个不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。注意休息很重要。
