不少女性有怕冷、手脚冰冷、痛经等症状，这些都跟宫寒有很大的关系。身体寒冷可以穿衣服，但是女性宫寒怎么调理呢？除了先天体质寒凉之外，不良的生活方式是最大的导致原因，例如过分贪图冷饮、喜欢将空调调非常低、冬天穿着不够保暖等等。小编为各位女性介绍以下的预防方法。
女性宫寒会引起痛经、经期紊乱等经期综合症、手脚容易冰冷、阳气不足、甚至是不孕等问题，严重的危害了女性健康。宫寒怎么调理呢？
1、冰凉食物要有度
中医并不建议女性多吃冰冷、冰凉食物，如果一定要吃的话最好只在盛夏时节食用，同时要注意不能过度。例如每天不能吃超过2个的冰淇淋，吃了冰淇淋就不能喝冰冷饮料，另外还需要根据个人不同的体质来决定。体燥、火气大的人可以适量的多吃一些，但是体质本身就较虚寒的人，最好不要食用。而且刚刚从冰箱中拿出来的食物也不宜立刻食用。
2、先吃热后吃凉
有凉、热两种食物的时候，正确的食用顺序应该是先吃热的，再吃凉的。顺序掉过来的话，凉气就会被热气顺势的下压到子宫里，伤害更大。
3、寒性食物要少吃
食物是分寒热性质的，即使是常温状态下，本质一样是寒性的。例如西瓜、雪梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等食物，宫寒的女性要注意少食用，即使是加热之后也要适量而止。
4、喝姜茶
宫寒女性可以在产前饮用一杯的姜茶，可以帮助化解寒性食物或者凉性食物中的寒气，有益子宫健康。将一片生姜，以烧开的开水冲泡之后，趁热喝下去即可，马上就能够感受到身体都变得暖暖的了。
5、坚持快步走
宫寒的女性一般来说都比较喜好安静沉稳，运动过多会容易感觉疲劳，但是保持适量运动是保持身体健康的根本，更是改善体质的好方法。快步走是最简单的运动锻炼方法，可以有效的调畅气血、改善血液循环，让身体变得温暖。每天进行快步走20分钟，动则生阳，坚持一段时间体质上会有很大的变化。
温宫补肾食疗方：
山药羊肉粥
鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后，再下山药，煮至汤稠肉香即可；或加调料食之亦可。此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方，尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。
鹿茸炖乌鸡
乌鸡250克、鹿茸10克。做法：乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。功效：温宫补肾，益精养血。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者，症见婚久不孕，月经不调，经血色淡量少，小腹冷感，腰酸无力等。
