维生素e和维生素c存在于我们平时所食用的食物里面，男人当然可以补充维生素c和维生素e，并且维生素c和维生素e是可以一起服用的，维生素e是一种抗氧化剂，又被称为生育酚 ，可以软化血管，维生素c参与胶原蛋白的合成，如果体内缺乏维生素c，有可能引起牙龈萎缩，出血，也会影响胆固醇的排泄。

大家知道，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。那么，每晚睡前吃片维生素C有什么用？ 从理论上讲，晚上睡前吃片维生素C，由于睡觉利用能量比较少，能将维生素C很好的利用起来。维生素C通常用于补充营养及治疗坏血病、牙龈肿胀、出血，以及用于各种急慢性传染病。增强抵抗力和病后恢复期、创伤愈合期的辅助治疗。 但是，过多的吃维生素C，会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排出，反而使体内维生素C减少，突然停用造成初期坏血病；长期超过4克服用，产生草酸或尿路结石症状；对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓；影响妇女生育能力；产生尿糖假性反映，妨碍糖尿病的治疗。 综上所述，现代医学研究提出，正常成人维生素C的摄入量100mg/d就可以了，正常普通人确实没有必要每天睡前吃维生素C的药品。维生素C是一种水溶性维生素，它广泛存在于各种蔬菜、水果以及肉类中，想补充维生素C就多吃水果蔬菜为宜。当然，如果为了治病，维生素C缺乏还是需要在医生指导下服用的。

缺乏维生素C的症状，有很多，首先，缺乏维生素C的人比较容易感冒，因为他的抵抗力会下降，自身免疫力也会下降，严重的可能会得坏血病，缺乏维生素C的人比较容易出血，比如牙齿出血，牙龈出血，大小便出血等，以上属于缺乏维生素C的症状，建议平时多吃水果蔬菜补充人体所需要的维生素C。