夏天鼾症一族很郁闷,瞌睡多,鼾声响,醒来没精神。医生提醒,打鼾会导致患者体内明显缺氧,久拖不治更易罹患糖尿病。
打鼾者患糖尿病几率高
哈佛大学做了一项研究,10年间对69853名护士的健康状况进行了跟踪调查,发现有1957名护士被确诊患有2型糖尿病。在排除了年龄和身体质量指数等因素之后发现,打鼾与糖尿病之间的关联性依然存在。
无独有偶,美国匹兹堡大学的研究人员对812名45岁至74岁的成年人进行了跟踪调查,研究开始时,被调查对象中没有任何人患代谢综合征,但3年后,14%的人罹患了这种疾病。分析显示,大声打鼾和入睡困难是增加罹患代谢综合征风险的主要因素。
研究人员认为,与不打鼾者相比,睡眠打鼾的人患糖尿病的几率要高出两倍多。
如何应对打呼噜
如果睡觉打呼噜,首先要去医院检查是什么原因导致的。排除了疾病引起的鼾症,再加上腰围比较粗(男性大于90厘米,女性大于80厘米),就需进行胰岛素抵抗的评估。另外,如果血液中甘油三酯水平也较高,将来发生糖尿病的几率就更大。所以,鼾症患者一定要积极预防糖尿病,专家给鼾症患者支了几招:
减轻体重,改善通气;
睡前最好运动半小时,以散步为宜;
睡觉时可以戴上一个小型的呼吸机,睡眠中呼吸一旦暂停,它就会启动,把空气压进气道,这时人就不会打呼噜,也不会感到缺氧;
尽量少吃高糖高油的食物,三餐以素食为主,可以吃一些优质蛋白,如鱼、虾、蟹等;少吃高能量食物,特别是晚上,以免影响睡眠;
不要大量喝酒;
戒烟,吸烟的人气道不是很通畅,黏膜增厚,容易打呼噜。
另外,有鼾症或糖尿病等家族史的肥胖人群,可以在医生指导下用一些减肥药物来控制体重。