据统计目前乳腺癌的发病人群中，占多数的是中年女性。而要想成功预防乳腺癌养成一个好的饮食习惯是关键，首先也是维持人体健康的一个前提。下面我们就来说说养生好的饮食习惯需要做什么。
保持良好的饮食习惯。了解地理知识的人知道，西方女性与亚洲女性的生活方式是有极大差异的，因此西方国家女性乳腺癌的发生率要比亚洲国家女性的发病率高这与饮食习惯有着一定关系。因此，女性在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯，要合理膳食。可以多吃一些对预防乳腺癌有作用的食物，如大豆等。此外，要少喝咖啡。因为咖啡及巧克力中含有大量的黄嘌呤，这是一种可以引发乳腺癌的物质。因此，对于女性朋友而言，千万不要过多的贪恋这类食物，以免增加患乳腺癌的危险。
平时多吃水果和绿色蔬菜。专家介绍说，想要预防乳腺癌，在饮食方面还应注意多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果，因为它们富含纤维素、维生素以及微量元素，这些物质对于乳腺癌的预防有很好的效果。而且，有的食物还可以阻止并减缓乳腺癌各时期的发展，如：豆制品、番茄、蒜头等效果最好。所以，在平时生活中，女性朋友们可以多吃一些我们介绍的食物，可以起到预防乳腺癌的作用。
鱼类食品可以预防乳腺癌
1、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
2、水果类
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
3、第四类
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
4、牛奶及其制品有益于保健，可以补充钙
谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
