糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

最近搜索
热门搜索

6个方法帮你舒缓抑郁情绪

家庭医生在线 2013/5/23 7:50:53 举报/反馈

听悲伤的歌效果等同于和朋友谈心,可以治愈抑郁。听一些悲伤的情歌可以很好的,让你走出分手失恋的阴影。这么做不仅仅是我们希望那样,而是有科学依据的。

在一项调查中,参与者被要求说出一些让人沮丧的情况,并让其与某种类型的音乐打分。结果发现,人们在失恋这类情况时,最容易选择悲伤情歌或者言情电影来反应自己负面的情绪。而人在遇到侵犯的时候,更愿意选择一些愤怒的歌曲,来表达。

来自韩国和巴西的研究人员联合发现:这种方式真的可以舒缓情绪,接触他们的抑郁结界。除了音乐之外,喜剧电影也是让人走出悲伤的最好方式。

简单6个方法帮你舒缓抑郁情绪

情绪低落时,除了听歌和看电影,下面的六个方法或许也能帮你缓解郁闷,调节你的情绪状态:

1、学会控制自责的情绪。

抑郁是一种情绪病,我们都没有能力选择不遇上它。因而,不要过分自责产生“为什么我偏偏遇上这种该死的病”、“我给家人带来了麻烦”等念头。这时我们要做的是告诉自己“我需要帮助了”。

2、 简化生活。

产生了抑郁的情绪,就要适当地改变一下生活。首先要给自己减压,比如把太难的工作暂时交托给别人。不能像以前一样的硬抗,这样不仅容易力不从心,还有可能变得更加沮丧,使自己被压力压垮。

3、规律作息生活。

不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。

4、此时少做重大决定。

抑郁会影响人做决定的能力。因此,此时最好不要做重大的决定,比如换工作、出国等。

5、 认真治疗,寻求帮助。

坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。有需要时,可以向家人或朋友寻求帮助。

6、 积极参与各项活动。

与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有益处。

(责编:彭碧霞 )

展开剩余内容

合作医生

相关问答
Q:昆明较好的白癜风医院-得了白癜风后心态如何调节

得了白癜风,心态调节至关重要。首先要正视疾病,明白它虽影响外观,但不危及生命。可多和家人朋友倾诉,释放内心压力。培养兴趣爱好,如绘画、音乐,转移注意力。

Q:精神分裂病人不配合去医院治疗家属应该怎么办?

当精神分裂病人不配合去医院治疗时,家属可以采取以下措施: 一、耐心沟通,了解原因首先,家属需要耐心地

Q:边缘性人格障碍患者有什么特点?

边缘性人格障碍(Borderline personality disorder,BPD)的特点主要体现在情感、人际关系、自我意象及行为方面的不稳定性,具

Q:MECT治疗会抹去记忆吗?

MECT治疗不会抹去记忆,但可能会导致记忆力下降,具体分析如下: 一、MECT治疗的基本原理br/

Q:舌淡夹杂紫色瘀点,肺瘤?

舌淡夹杂紫色瘀点,肺瘤?舌淡,整个舌面苍白无血色,夹杂紫色瘀点,舌体边缘不整齐,阳虚血瘀之舌象,这种舌象

Q:龟头炎好了又犯是什么症状

有可能是病情治疗好以后没有注意皮肤的卫生,或者有一些不洁的房事关系导致的,建议再次主动的用药进行治疗,将病情控制住,在治疗的期间患者一定要注意保持皮肤清

Q:双腿无力早泄该怎么办

对于男性而言,如果说出现了早泄的症状,那么这种可能性有很多种,首先来说可能属于是龟头神经过度敏感造成的,这种可以选择进行阴茎神经阻断术进行治疗。此外

Q:如何正确保养头发可以预防斑秃

在日常生活中正确保养头发可以预防斑秃,头发是每个人外表的重要组成部分,但许多人可能不太注意日常生活中的头发保养,导致各种问题,包括斑秃。事实上,正确

相关文章推荐
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多