最近小长期比较多，糖友们也都想借机出门透透气、活动一下，但很多糖友说起出门旅行总会有诸多担忧，漫长的旅途会不会造成血糖波动呢？

美国《糖尿病健康》杂志刊登的“美国国家糖尿病教育计划”中，就给糖友出游提出了建议：

第一，准备日常两倍的药量；

第二，提前办理登机手续，以免拥挤；

第三，旅途用餐与平常可能不同，应随身带小零食或葡萄糖片；

第四，不要把药物放在背包中容易被晒着的地方，以免药效丧失；

第五，在浴室或游泳池不要光脚；

第六，若在飞机上注射胰岛素，抽吸药物前，胰岛素瓶里不要注入空气等。

对于中国的糖友出游，专家也给出了四个法宝。

糖友出游要带白开水、酸奶、零食和布鞋。

带水和备零食，是为了防止血液黏稠度过高和避免低血糖的出现。最重要的带酸奶，则是为了防止便秘，酸奶含有丰富的乳酸菌和各种酶，能促进胃液分泌、提高食欲、帮助消化。中老年糖友胃肠功能弱，多吃就感到腹胀不适，酸奶中的酶会立即发挥作用，促进食物的排泄。除此之外，如果吃了不洁净的食物，酸奶中的乳酸菌还能抑制肠道内腐败菌的繁殖。同时，酸奶中的乳酸菌可以通过降低胆固醇来进行血脂调节。

远足或者登山的糖友，一定要选择舒适“大头鞋”。所谓“大头鞋”，就是无论什么质地，要鞋尖宽大，尺码大小合适，透气性好，不挤脚。 每晚用温水洗脚，特别要注意足趾缝间，用柔软的毛巾轻柔地擦干，不要过度用力摩擦，以防止发生任何微小的皮肤损伤。

（责编：徐蓓蓓 ）