夏季出汗多 糖友如何补水？
糖友多饮多尿的原因
糖尿病患者多饮、多尿可以用下面这个因果链来表示：血糖升高→尿糖出现→尿量增多→失水→血浆渗透压升高→口渴→多饮。糖尿病越严重，多饮、多尿症状就越明显。
多饮水对糖尿病患者有多方面的益处：
①可以预防泌尿系感染，增加抗菌药物对本症的疗效；
②增加血容量，改善血液循环（包括微循环），降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成；
③降低血浆渗透压，预防糖尿病性高渗昏迷的发生。
糖友应如何补水？
糖尿病病人和普通人一样，每天平均需要2500毫升的水。除了饮食中含有的部分水外，还有1600-2000毫升的水要靠外部饮水供应。糖尿病患者可选用的饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等，不宜饮用含糖饮料。另外他表示，在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、出汗多等情况下，都应适当多喝水。牛奶、豆浆是糖尿病患者补充水分的好饮料。每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。
因此，糖尿病患者千万不要少喝水，如果感到口渴，就应喝水。特别是在炎热的夏天，由于出汗较多，更应该注意多喝水。
炎炎夏日，糖尿病患者应该在生活中注意哪些事情，才能安度夏季呢？糖尿病病人除了在平常应继续按照糖尿病综合治疗的原则外，在炎热的夏季，针对闷热、潮湿气候特点的各种日常生活保健也是不能疏忽的，生活习惯亦应适时调整。 （1）注意补充水分：夏季气温高，脱水是糖尿病急性并发症的重要诱因，同时可以加重高血糖的程度。每日要做到不渴而饮，饮水量应为超过尿量及出汗的数量，每日饮水1000～2500毫升，出汗量特别大时还应适当增加饮水量。糖尿病病人饮水时应该少量多次，并且是以白开水、矿泉水为宜。出汗必然排出大量的钠和钾，患者要比平常多补充些盐，每日至少要摄入食盐5～6克。 （2）注意饮食卫生：盛夏季节人们常常喜欢进食生冷食物，但糖尿病患者抵抗力较差。夏季气温高，适宜微生物的生长繁殖，如不注意饮食卫生，极易导致急性胃肠炎。 （3）坚持规律进食：对糖尿病患者来说良好控制血糖非常重要，夏季气温高，食欲下降，进餐的规律易破坏，这对良好控制血糖极为不利，因此糖尿病患者应尽量坚持规律饮食，如进食量变化过大要及时依据食量的变化，调整口服降糖药或胰岛素的用量。 （4）适量选择水果：面对甜美诱人的水果，最好在血糖控制平稳时适量食用，因为水果中含有葡萄糖、果糖等，一次大量进食可以导致血糖升高。在进食水果时还应注意计算热量，相应减少主食的进食量。 （5）坚持适当运动：应避免在气温过高或过于潮湿、日照过强的时候做户外运动，要将运动时间调整到晨间及晚饭后，并尽量寻找阴凉的地方进行锻炼，以免中暑。 （6）注意保护皮肤：糖尿病病人易患皮肤感染。应注意避免蚊虫叮咬，如果被咬伤引起瘙痒时，可在伤口涂少量花露水或清凉油等，切勿抓挠，以免损伤皮肤引起皮肤溃疡，甚至导致皮肤感染或坏死。夏季出汗多，要尽量选择易吸汗、清凉、透汗的衣着。 （7）注意保护足部，穿凉鞋要尽量不选择足趾外露的鞋，不要穿拖鞋，也不要赤足走路。 （8）保持情绪稳定：夏季炎热的天气亦对糖尿病患者的睡眠与情绪造成影响，造成失眠或急躁烦闷，而睡眠不佳血糖亦会波动，情绪波动也会影响血糖控制，血糖波动又引起精神紧张，形成恶性循环，因此应保持平静的心情。
炎炎夏日，糖尿病患者应该在生活中注意哪些事情，才能安度夏季呢？糖尿病病人除了在平常应继续按照糖尿病综合治疗的原则外，在炎热的夏季，针对闷热、潮湿气候特点的各种日常生活保健也是不能疏忽的，生活习惯亦应适时调整。 （1）注意补充水分：夏季气温高，脱水是糖尿病急性并发症的重要诱因，同时可以加重高血糖的程度。每日要做到不渴而饮，饮水量应为超过尿量及出汗的数量，每日饮水1000～2500毫升，出汗量特别大时还应适当增加饮水量。糖尿病病人饮水时应该少量多次，并且是以白开水、矿泉水为宜。出汗必然排出大量的钠和钾，患者要比平常多补充些盐，每日至少要摄入食盐5～6克。 （2）注意饮食卫生：盛夏季节人们常常喜欢进食生冷食物，但糖尿病患者抵抗力较差。夏季气温高，适宜微生物的生长繁殖，如不注意饮食卫生，极易导致急性胃肠炎。 （3）坚持规律进食：对糖尿病患者来说良好控制血糖非常重要，夏季气温高，食欲下降，进餐的规律易破坏，这对良好控制血糖极为不利，因此糖尿病患者应尽量坚持规律饮食，如进食量变化过大要及时依据食量的变化，调整口服降糖药或胰岛素的用量。 （4）适量选择水果：面对甜美诱人的水果，最好在血糖控制平稳时适量食用，因为水果中含有葡萄糖、果糖等，一次大量进食可以导致血糖升高。在进食水果时还应注意计算热量，相应减少主食的进食量。 （5）坚持适当运动：应避免在气温过高或过于潮湿、日照过强的时候做户外运动，要将运动时间调整到晨间及晚饭后，并尽量寻找阴凉的地方进行锻炼，以免中暑。 （6）注意保护皮肤：糖尿病病人易患皮肤感染。应注意避免蚊虫叮咬，如果被咬伤引起瘙痒时，可在伤口涂少量花露水或清凉油等，切勿抓挠，以免损伤皮肤引起皮肤溃疡，甚至导致皮肤感染或坏死。夏季出汗多，要尽量选择易吸汗、清凉、透汗的衣着。 （7）注意保护足部，穿凉鞋要尽量不选择足趾外露的鞋，不要穿拖鞋，也不要赤足走路。 （8）保持情绪稳定：夏季炎热的天气亦对糖尿病患者的睡眠与情绪造成影响，造成失眠或急躁烦闷，而睡眠不佳血糖亦会波动，情绪波动也会影响血糖控制，血糖波动又引起精神紧张，形成恶性循环，因此应保持平静的心情。
糖尿病肾病患者夏天应注意很多事项，其中最主要的是饮食要维持“收支平衡”。应注意的是日常饮食。糖尿病肾病患者本身有多尿的特点，加之夏天气温高，体内水分容易丧失，会增加心脑血管病的危险，多饮水是十分必要的。夏天上市的水果多，患者得有选择地吃含糖量低的水果，比如苹果、草莓、西红柿、黄瓜等，而香蕉、红枣、西瓜等含糖量高的水果则是患者不能吃的。水果应在两餐之间食用，并将水果热量计算到患者每天摄入的总热量里面，也就是说，吃了水果就得减少主食的摄入量。血糖高于10mmol/L的患者，应尽量不食用水果。
另外需要提到的是：糖尿病肾病患者，如果食用含蛋白质过高的食物，会加重肾脏的负担，诱发肾衰竭。此外，糖尿病患者如食用高脂肪食物，会使血糖更不容易控制，对身体造成不利的影响，也是应该注意的。喝含糖饮料会使血糖快速升高，故不宜饮用，酒类也要在定量内。
可见，糖尿病肾病患者在夏季饮食中的注意有很多，尽管是很难坚持，但是为了自身的健康考虑还是需要严格的来执行。
