女性们为了减肥可真是煞费苦心。各种类型的减肥药，各种品牌的减肥仪器都试过，但是当减肥成功之后就发现问题所在了，根本不是因为自己肉多而胖，而是骨盆不正，显得身形臃肿。不妨试试以下的瘦腰骨盆操吧，让你粗腰立马细，变身性感小妖精。

　　骨盆位置正确，肌肉线条才能正确生长。从骨盆出发，最彻底地改造你的水桶腰。

　　贴士：进行塑身操前，先静坐5分钟，令心境平和，全身放松。然后做些可以让身体柔软的体操，以减轻运动时带来的赘肉劳损。

　　骨盆矫正操 1

　　1、 躺在地板上，双脚微微张开，双膝立起，脸朝向天花板。

　　2、 双手抓住脚踝，此时注意肩胛骨不能抬高要贴平于地面。

　　3、 左膝朝内侧倒于地面上，拍打地板10次，做到第十次时，吐气，膝盖用力压着地板，保持10秒，再换右侧(来回10次+保持10秒)，膝盖朝内侧倒。

　　骨盆矫正操 2

　　1、躺在地板上，双脚张开，膝盖立起，双手轻轻抓住脚踝，注意肩胛骨不能抬离，贴平于地面。

　　2、双脚脚后跟抬高，踮起脚尖，肩胛骨也不能抬高。

　　3、臀部往上抬高，做10次，到第10次时，吐气，臀部保持抬高姿势10秒，(来回10次+保持10秒)，将臀部往上抬高。

　　4、放下臀部，双手抱住膝盖，将膝盖往胸前拉靠5-6次，缓缓松弛骨盆腔，利用紧缩，松弛骨盆腔的动作，可以矫正骨盆腔。

　　对于以上的讲解，我想大家都明白了吧!爱美是人人的天性，但是在爱美的同时也要用科学健康的方式去改善自己歪曲的骨盆，使自己重现完美身形。

（责编：邓秀芳 ）