腰椎滑脱会导致下肢乏力、行动不便甚至是大小便失禁的后果，那么哪些方法可以预防腰椎滑脱呢?

　　1、减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上预防腰椎滑脱的发生。

　　2、减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。体重减轻之后，可以有效地减轻腰椎的劳损程度，预防腰椎滑脱的出现。

　　3、加强腰背肌肉的功能锻炼。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎向前滑脱的趋势，预防腰椎滑脱的出现。

　　希望以上的内容会对大家有所帮助，早发现疾病早治疗，以免耽误病情。

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