怀孕26周是怀孕七个月的第二周，在本周准妈妈的营养有哪些要求呢？又要注意什么呢？今天小编就来为你一一介绍。

　　一、怀孕26周营养需求

　　在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。

　　喝杯饮料让自己放松下来。如果你觉得入睡困难，就在睡前喝一小杯甘菊茶或热牛奶。不要夜间起来吃东西。晚饭时多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米饭和土豆等，或者吃一些麦片，都有助于加速睡眠。睡前做好准备，床边放一大杯水，晚上就不用起床了。如果你半夜经常饿醒，那就在床边放一暖瓶热牛奶，醒来时喝上一杯，会让你重新睡着。夜间唾液分泌减少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的准备。

　　接下来，再来看看怀孕26周的注意事项吧。

　　二、怀孕26周注意事项

　　1、正常怀孕6个月后，可听到胎儿心脏跳动所发出的声音。

　　正常胎心跳动为120～160次／分。如果每分钟胎心率大于160次或小于120次，或胎心不规律均为异常情况。可过一段时间再听一次，如果仍属异常，应即使到医院检查。

　　2、最容易发生水肿的是在孕晚期，也是从怀孕7个月开始，尤其是孕8月以后，症状最为明显。若足踝或双脚浮肿的厉害，可抬高双脚或穿弹性袜改善，平时切勿久站或久坐，也不要长时间走路。

　　3、若宝宝出生用品尚未准备齐全，这个月还可安排时间选购，但要尽快完成。

　　4、避免用腹部用力的工作，以免刺激子宫收缩，引起早产。

　　5、此时期胎儿活动频繁，若产检被诊断为“胎位不正”时，可做“膝胸卧姿”改善。膝胸卧姿做法：选择一处硬又平的地面，将胸部完全紧贴地面，臀部提高，固定此姿势10～15分钟，早晚各1次，做到胎位正常为止。

　　以上介绍了怀孕26周的营养需求和注意事项，希望对你有所帮助。

（责编：姚晓珠 ）