骨质增生是一种常见的骨科疾病，对患者工作、生活各方面都来带来不少的麻烦，骨质增生发病与年龄、关节周围软组织损伤有关，比如中年人、重体力劳动者、长期缺钙者，或者是长期伏案工作者等都是骨质增生的高危人群，那么应该怎么预防骨质增生呢？

常见的骨质增生的预防措施有：

1、 及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。这是常见的骨质增生的预防措施。

2、适当进行体育锻炼。长期伏案工作者，长时间固定于某一姿势，如长期低头工作，会使颈部关节及周围软组织处于持续性疲劳状态，而易出现积累性损伤，导致肌肉力量下降、韧带松弛，出现关节不稳，致使关节周围易出现骨刺。适当的体育锻炼。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3、对于一些重体力劳动者：经常肩扛、背托重物的人，举重、体操及田径运动员，这些人群易出现骨质增生。长期剧烈活动，会使关节及其周围软组织长时间处于超负荷状态，而易出现慢性劳损及退变，继而诱发骨质增生。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。因此理应避免长期剧烈运动。

（责编：邓秀芳 ）