“养生之道，莫先于食”。人们在平日饮食中大多注重口味和方便，而忽略了营养健康，致使人们受到多种疾病的困扰，因而健康饮食显得尤为重要。那么，腰椎病如何做到合理膳食，均衡营养?
1、饮食宜清淡：腰椎病患者饮食以清淡为主，例如粥类食物。多食新鲜的水果蔬菜，少食味重之物，多喝水，避免便秘，使腹压增高，加重腰椎病的病情。
2、多食含钙量高的食物：钙是骨的重要组成部位，对于骨骼的新陈代谢来说也是非常重要的，另外，钙还有使精神安定的作用，可以缓解腰椎病的疼痛。所以要多食含钙量高的食物，例如鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
3、控制蛋白质的摄入量：过多摄入蛋白质不利于钙的吸收，容易使钙流失，所以要控制蛋白质的摄入量，猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类等食物中蛋白质的含量比较多。
适当补充维生素：维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油等。维生素B有助于消除疲劳，在粗米、大豆、芝麻等食物中含量较高。
此外，腰椎病患者也要注意饮食上的禁忌，例如忌食过于辛辣刺激性的食物;忌食生冷过硬的食物;避免暴饮暴食、偏食、挑食;戒烟戒酒等，养成良好的饮食习惯，注意饮食营养健康。
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