在日常生活中如何有效预防腰椎病?很多人往往不重视对疾病的预防，有的做了预防也没有太大的成效。北京武警三院微创骨科专家指出，预防腰椎病要听取专家的健康指导意见，科学合理，持之以恒。下面我们就来详细了解一下吧。

　　⒈适度运动锻炼：很多体育运动员患上腰椎病的几率很大，这要是因为运动时对脊柱的冲击力比较大，急度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变，因此热爱运动的朋友要注意运动是做好准备活动，避免突发意外。

　　⒉避免长期固定姿势：长期从事电脑IT行业、设计、办公室文员、编辑等职业的职员，避免长期处以一种固定的姿势，工作一到两个小时要活动一下腰部，加强腰部的锻炼。休息时尽量的睡硬床，这样有利于腰部得到充分休息，缓解腰部疲劳。

　　⒊饮食合理：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充;适当补充维生素和蛋白质，多食新鲜的水果蔬菜;忌食生冷过硬的食物，此类食物不易于消化。

　　⒋注意保暖：四季保暖都不可忽视，避免受风受寒;居住环境避免阴暗潮湿，保持阳光充足，空气流通，以免腰部受潮。

　　通过上面的介绍，相信您对腰椎病的预防小常识有所了解。北京武警三院微创骨科专家提醒大家，日常生活中养成良好的生活习惯，对预防腰椎病是至关重要的。此外您可以向该院专家进行咨询，来了解更多的相关知识，专家会为您详细解答。最后，祝您身体健康!

（责编：家庭医生在线 ）

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