随着生活水平的不断提高、人们对健康话题的持续关注，蜂胶、鱼油、钙片、蛋白粉、维生素等各类营养保健品走进了寻常百姓家，特别是逢年过节，保健品更是礼品单上的常见品种。面对琳琅满目的保健品市场、天花乱坠的广告宣传，消费者该如何选择适合自己的保健品，又该如何科学地服用以取得最佳效果？

易掺假的保健品：

1、减肥产品

这类保健品可能被添加西布曲明等药物成分。由于西布曲明会增加心脏病和中风风险，已经在美国、欧盟地区、中国等国家和地区退市。

2、健美产品

经常含有合成类固醇及类似成分。虽然类固醇能帮你练出更理想的身材，但同时可能引起严重的肝损伤，还会增加心脏病、中风风险，甚至导致早亡。

3、性保健品

如果这类保健品宣称能提高性能力，你一定要小心，它可能添加了*、希爱力或艾力达。这些药物成分只能作为处方药出售，而且患有心血管疾病的人不能服用。

怎样选择保健品：

首先看是否国家认可、有正规批文批号的保健品。我国的保健品有专门的“蓝帽子”标志，但现在有些食品冒充保健品，其批文批号都不是保健品。

第二，最好购买国际认可的大企业生产的名牌产品，这些产品有很好的信誉背景，有些还有国外销售多年的成功经验，安全、效果都更有保障。有条件的消费者也可以自己查找这些产品在国外的评价。

第三，如果方便的话，不妨到医院咨询营养科医生或者是内科大夫。注意不要随便问朋友或者听信偏方，以免不专业的人士给予了错误的意见造成以讹传讹。

怎样吃保健品：

服用保健品不在于多，而在于精。比如有的保健品就复合了多种微量元素，服用一种就能补充多种营养，这就避免服用多种保健品导致的元素过量。除了避免保健品的滥用外，还应该有针对性地服用。很多老年人都患有相关疾病，服用保健品时最好咨询相关主治医生，避免盲目服用保健品对身体和疾病产生负面影响。

（责编：吴任飞 ）