腰椎滑脱出现在我们生活中的频率不是很多，但是并不能代表着其危害性就小，其实腰椎滑脱是极为严重的一种疾病。滑脱的椎体就会造成椎管狭窄，从而挤压到神经，引发腰痛、下肢痛、下肢麻木等症状，甚至还会造成大小便功能障碍。所以让北京骨科医院的骨科专家为您介绍腰椎滑脱该怎么去预防。

　　1.增强腰背肌肉：腰背肌肉的韧性会对腰椎起到保护作用，增加其稳定性，抵抗腰椎向前滑脱的趋势。而腰背肌肉的锻炼可以通过以下两种方法来实现，其一是俯卧位，两手臂向外伸展，抬头挺胸，手臂慢慢离开床面，与此同时双腿也要伸直向后抬起。其二是仰卧位，两腿弯曲，两脚踩在床面上，在吸气时要挺胸挺腰，让臀部慢慢离开床面，然后呼气复原。

　　2.尽量减少进行腰部的过度旋转、蹲起等运动，避免让腰部过度负重，就能够降低到腰椎小关节部位的过度损伤，减低其退变的速度。在一定程度上能降低退行性腰椎滑脱的发生。

　　点击咨询了解更多治疗信息关于腰椎滑脱的预防就为大家介绍到这里，希望大家能够对腰椎滑脱真正的预防起来，否则患上腰椎滑脱将会带来很多的麻烦事，而且还会让健康出现更多的问题。

（责编：家庭医生在线 ）

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