足跟痛的产生常常影响着患者的生活和活动，有时其疼痛使患者难以忍受，所以，建议患者及早采取一些有效的方法对其进行治疗，那么，日常生活中较为常用的缓解足跟痛的方法都有哪些呢?下面，就由权威骨科专家为我们进行详细的讲解。

　　适当进行一些动作可有效缓解足跟痛症状，其中较为常用的有：

　　1、 蹬踏动作。患者取仰卧位，平躺于床上，双腿做脚踩自行车动作，此动作可增强跖腱膜张力，并且增强其抗劳损能力，从而减轻足部炎症。

　　2、 蹬踏动作。患者取仰卧位，平躺于床上，伸直双腿并抬起，用一条毛巾从脚前方绕过，使双手抓住毛巾后，拉伸足部，直至腿部伸直，并促使足部慢慢靠向鼻子，这样对足跟筋膜的拉伸起到很好的效果。

　　3、 脚趾动作。患者在进行这一动作时，只需把脚趾弯曲做出要夹笔的姿势，这样对于足底部筋膜下肌肉组织群有很好的拉伸效果。

　　对于足跟痛有很好缓解作用的方法有蹬踏动作、蹬踏动作和脚趾动作三种，这些对于足跟痛患者而言效果都是十分不错的，因此，建议患者适当进行这些动作，以防止足跟痛症状加重，影响您的正常生活和活动，在此，需要提醒大家的是，如果您发现有足跟痛症状，一定要及早就医，以免其危害您的足部健康。

（责编：家庭医生在线 ）

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