腰椎骨质增生的病发给我们的腰部健康造成极大的威胁，所以，我们需要采取一些行之有效的措施对其进行预防，那么，日常生活中有效预防腰椎骨质增生的方法有哪些呢?让北京武警三院的骨科专家告诉你。

　　预防之一：保健按摩

　　不管是在家自行按摩，还是到专业的按摩院进行按摩，都能有效的舒缓身体各部位的压力，促进血液循环，能够有效的预防腰椎骨质增生。

　　预防之二：控制体重

　　体重是引起腰椎骨质增生的原因之一，体重过重会增加腰部的压力，使腰椎磨损严重，，关节软骨面上的压力不均匀是导致腰椎骨质增生的主要原因，所以不仅为了美丽，也为了健康，要适当的控制体重。

　　预防之三：避免剧烈运动

　　专家表示剧烈的运动时导致腰椎骨质增生的原因之一，剧烈的运动会导致关节的磨损速度增加，同时也就增加了腰椎骨质增生的发病率，所以要避免剧烈运动。

　　预防之四：健身运动

　　腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、长跑等。

　　日常生活中有效预防腰椎骨质增生的方法有适当进行一些保健按摩、注意控制体重、避免长期剧烈运动和适当进行健身运动，我们不妨对这些预防方法加以运用，以避免腰椎骨质增生的发病，在此，骨科专家提醒您，一旦有腰椎骨质增生症状出现，一定要及早就医，您对腰椎骨质增生有任何的疑问都可以随时咨询我们的在线医生。

（责编：家庭医生在线 ）

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