腰椎病患者治疗后一定要进行锻炼，合理的锻炼不仅能防止病痛加重或复发，还能帮助患者用比较短的时间恢复健康。那您了解腰椎病患者可以进行哪些锻炼吗?“风摆荷叶”，“弓步插掌”，“转腰推碑”这三种锻炼方法您了解吗?这三种锻炼很有利于腰椎的健康，下面我们就详细来了解这些锻炼方法。
锻炼法一——风摆荷叶
准备动作：两脚并立，比肩稍宽。
具体动作：双手叉腰，最好是拇指在前，腰椎进行旋转，旋转的时候自左向前、后、右作回旋动作，旋转一段时间之后再改为腰部自右向前、左、后回旋。
旋转过程中需要注意的是两腿始终伸直(膝部勿屈)，上体也要保持伸直状态，回旋的圈子可逐渐增大，但是不要过于剧烈，过于剧烈很不利患者朋友们的康复。
锻炼法二——弓步插掌
准备动作：两脚并立，与肩同宽，两臂下垂。
具体动作：
右手伸向前方，右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向右方伸出。身体向右转，成右弓步。同样的动作反方向做做(左掌抱肘，右掌伸出，身右转，左弓步)。在做这个动作的时候手向外插出的动作可稍快一些，但是切忌不要过于猛快。
锻炼法三——转腰推碑
准备动作：两脚并立，比肩稍宽，两臂下垂。
具体动作：
向左转体，右手呈立掌向正前方推出，手臂伸直肩平，左手握拳抽至腰际抱肘，眼看左后方。然后向转体，动作同上。
在做转腰推碑的时候需要注意推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，两腿不动，转体时头颈与腰部同时转动，臂部不要僵硬，另外推掌与握拳抽回腰间的两臂速度应该一致，这才能达到锻炼的目的。
腰椎病的锻炼方法——“风摆荷叶”，“弓步插掌”，“转腰推碑”就讲解到这里，相信大家应该对这些锻炼有一定的了解。另外腰椎病患者平时倒走，散步，慢跑，游泳等都是很有利于患者的康复。如果您还想了解更多有关腰椎病的康复保健知识，请拨打，专家会为您详细讲解相关知识。
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