腰部疼痛是临床上常见的症状，其疼痛常常给患者的生活和工作都带来诸多的困扰，因此，我们应该及早采取一些有效方法对其进行缓解，那么，在日常生活中较为常用的缓解方法有哪些呢?

　　方法之一：前屈后伸动作

　　患者取站立位，双脚分开与肩部同宽，并且保证腰部做到充分的前屈、后伸动作。在进行动作时，一定要保持放松的状态。

　　方法之二：按摩腰部

　　患者取站立位，双手叉腰，分别将双手拇指放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，后用力从腰部向腹部横行按摩，但是，在按摩时一定要注意力度，切勿过于用力。

　　方法之三：俯卧动作

　　患者取仰卧位仰躺于床上，然后将上肢反放在背部后面，将头胸部和双脚离开床面，使身体呈反弓形，直等到有疲劳感产生。

　　方法之四：回旋动作

　　患者取站立位，双脚分开与肩部同宽，使腰部做顺时针和逆时针的旋转动作，此动作要由慢到快，由小到大，逐一进行。

　　日常生活中有效缓解腰部疼痛的方法有前屈后伸动作、按摩腰部和俯卧动作等，患者可以适当进行这些动作，用以缓解腰部疼痛症状，但是，患者需要注意的是，在进行这些动作时，一定要在医生的指导下进行，以免因动作不当，导致病情加重。

　　在此，如果您对腰部疼痛还有哪些不明白的地方，您可以咨询我们的在线骨科专家，他们会针对您不理解的地方，为您进行详细的分析。

（责编：家庭医生在线 ）

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