腰腿疼痛是日常生活中我们经常会遇到的症状，由于其严重影响着患者的生活，所以，我们需要及早对其进行有效的预防，那么，常用的预防腰腿疼痛的方法有哪些呢?下面，小编就为大家介绍一些方法，希望可以帮助到您。

　　防止风寒侵袭

　　日常生活中，我们尽量不要在阴暗、潮湿的环境中长时间居住或工作，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，以免诱发腰腿疼痛症状产生，并且在淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

　　纠正不良坐姿

　　生活和工作中我们都不宜久坐，不宜坐在软沙发上;应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿。坐位工作时，要尽量避免弓背、低头，更不要伏在桌子上写字;乘车时避免上下颠簸，以免导致腰腿疼痛症状产生。

　　注意腰部用力要合理

　　不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，以免使腰部扭伤。

　　注意饮食合理搭配

　　避免吃过冷的食物，可以多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的。

　　避免过度肥胖

　　肥胖的人往往易产生腰腿疼痛症状，这是由于其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。因此，避免过度肥胖也可预防腰腿疼痛的产生。

　　日常生活中有效预防腰腿疼痛的方法有防止风寒侵袭、纠正不良坐姿和注意腰部用力要合理等，这些方法对预防腰腿疼痛效果是十分明显的，所以，日常生活中我们不妨对这些方法多加运用，以防止腰腿疼痛症状的产生，危害我们的身体健康。

（责编：家庭医生在线 ）

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