腰腿疼痛是临床上的多发疾病，其常常在各个年龄段均可发生，但尤以女性患者居多，因此，提醒女性患者应多多注意腰腿疼痛症状，及早对其进行有效的预防，那么，日常生活中较为常用的方法有哪些呢?

　　1、尽量不穿高跟鞋。女性经常喜欢穿高跟鞋，但是常穿高跟鞋易导致腰腿疼痛出现，因此，建议女性朋友们尽量不要长时间穿高跟鞋，以避免腰腿疼痛的产生。

　　2、防止风寒潮湿侵袭。风寒潮湿的侵袭易导致女性出现腰腿疼痛症状，所以，建议大家尽量不要在阴暗、潮湿的环境中长期居住或办公。并且在寒冷季节交替时，注意对腰腿部位的保暖防寒。

　　3、不过度饮酒。虽然适量的饮酒可以活血通络，疏筋驱寒，也可以扩张血管，改善睡眠。但是，如果过量的饮酒就会造成骨质疏松的产生，进而会加重或引发腰腿疼痛症状。所以，对于女性而言，适量饮酒为宜。

　　4、摄取充足的钙质。补充充足的钙质，可以减缓骨质的流失，其对防止腰腿疼痛的产生很有帮助。

　　5、保持正确的睡姿。正确的睡姿可以缓解腰腿疼痛症状的产生，如习惯仰卧的人，就需要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微抬高，这样可帮助缓解腰腿疼痛。

　　以上方法对于缓解腰腿疼痛都是非常有帮助的，因此，建议女性朋友们可以在生活中多多注意这些事项，以避免腰腿疼痛症状的产生。如果您还想了解更多关于腰腿疼痛的知识，您可以点击阅读我们的网站或咨询我们的在线骨科专家。

（责编：家庭医生在线 ）

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