相信现在有很多的女性朋友都在忍受着盆骨变形的痛苦，而且现在的女性朋友基本都是爱跷二郎腿，而且平时的走路姿势也不是很正确等等原因，就会导致骨盆变形还有最严重的就是生完宝宝，骨盆会严重变形，专家表示，对于盆骨矫正，可以通过矫正操也进行。

　　首先平躺在硬板床上，双腿张开，跟肩同宽，脚尖呈八字，双臂伸直，放在两侧，然后身体放松。

　　接下来，进行有规律的晃动双脚，频率快慢适中，这时候盆骨这里会觉得很放松，进行这个动作1分钟就可以了。

　　然后，就用双臂，慢慢的撑起身体，双手和肩部同宽，身体不要弯曲，重复上一部的动作，晃动双脚，进行这个动作10秒钟。

　　接下来，还是躺平，双脚呈现外八，双腿伸直，然后慢慢的抬起大约30公分，保持10秒钟，然后放下，这个步骤重复三遍，然后再重复上面的三步一遍以上。

　　然后，还是躺平，双脚保持内八，双腿慢慢抬起，和地面大约30 °，然后用双脚互相敲击大脚拇指和脚掌连接的那个关节，用力敲击，敲10下，然后放下，再重复些步骤。

　　最后， 还是保持上一步的动作，双脚互相抵着大脚拇指，同时，内八尽力的张开，这时候大腿的内侧要用力，保持这个姿势数十秒，放下，再重复。这种方法一定要长期坚持，而且比较在效。

（责编：家庭医生在线 ）

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