半月板损伤是运动损伤中最常发生,它不仅危害大而且需要长时间治疗,这些都给患者造成了很大的痛苦和困扰,那么半月板损伤该怎么预防呢?
一,平日里应做到适当的运动:这里的运动不是指剧烈运动,而是各种有氧运动,因为剧烈会导致半月板损伤的程度更加严重。
二、坚持股四头肌的锻炼,股四头肌多多锻炼,它的力量就会加强,同时膝关节的负荷就会降低,半月板就会得到保护。
三、不吃辛辣刺激的食物,多吃含钙高的食物,多晒晒太阳,避免膝关节负重,适量的吃一些钙片对半月板损伤康复有好处。
半月板损伤发生率非常高,而且危害很大,因此,对待半月板损伤的最好办法就是及早预防,不要不在意从而错过了预防的最佳时期。
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