哺乳期食谱的作用在于补充分娩所消耗的体力以及催乳，今天小编就来推荐两款吧。

　　一、猪蹄当归粥

　　主料：猪蹄350克，粳米100克

　　辅料：当归10克，

　　调料：酱油2克，盐3克，味精1克，大葱5克

　　做法：

　　1。 先将猪蹄去毛，洗净，切块；

　　2。 大葱洗净切末；

　　3。 猪蹄内加入清水和当归煎取浓汤；

　　4。 煨烂后捞出当归；

　　5。 在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥；

　　6。 待粥快熟时加葱花等调味品，稍煮即成。

　　二、黑米鸡肉粥

　　主料：香米200克，鸡肉150克

　　辅料：香菇（鲜）50克，

　　调料：盐3克

　　黑米鸡肉粥的特色：

　　黑白分明，黏稠滑润。

　　做法：

　　1。 将熟鸡肉、菇切成丁；

　　2。 锅内加水，下入洗好的黑香米烧开；

　　3。 下入香菇丁用小火熬至七成熟；

　　4。 加入精盐继续熬至软烂；

　　5。 黏稠出勺装盘后，下入鸡丁，食用时拌匀即成。

　　以上推荐了两款哺乳期食谱，新妈妈快来试试吧。

（责编：蔡燕静 ）