案例：近来我常感右肩酸痛，脖颈也有点发硬，肌肉不灵活，医生说这些症状与我经常用右肩背较重的挎包有关，不知有无防治办法？
专家解答：其实案例中所提到的情况就是典型的“挎包综合征”，下面一起来认识一下！
什么是挎包综合征？
女性常用右肩挎包，包的带子与肩部往往呈互相垂直方向，容易下滑，因此常常不自觉地通过抬高右肩将挎包的带子稳住，这样的动作需要肩部肌肉收缩，如果肩部肌肉长期处于紧张状态，便会产生痉挛，出现酸痛，甚至形成脖颈部肌肉强直，医学上把这一特殊病因造成的病症称为“挎包综合征”。
挎包综合征的危害？
1、 肩背酸痛
在背单肩短带挎包时，挎包带很容易下滑，女士们为了防止挎包带下滑，经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。
2、驼背
女士们长时间背短带挎包还可能使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成两肩高低的不对称。尤其是挎包较沉重时，长年累月地背单肩挎包，会引起脊柱的力学改变，很可能形成驼背。
3、两肩高低不对称
单肩挎包迫使脖颈强直，引起颈部神经末梢疼痛，久而久之还会导致两肩高低不对称。
挎包综合征如何防治？
1、出现“挎包综合征”症状后，应暂时停用单肩挎包，改用小型手提包后症状可以缓解，局部也可进行热敷和按摩。
2、平时避免长时间地使用单肩挎包，或挎时两肩交替，对预防本症有效。
3、避免长时间背大挎包，目前科学上尚无研究指出，肩颈背上多少公斤重的包包、背多久时间，就可能出现酸痛问题，因为人体肌力与耐力的个体差异大，难以找出一个“安全值”，但一般而言，肩颈部位可承受的压力约在10公斤以下，如果长时间负荷重物，绝对是健康隐忧。
温馨提示：如果没有提醒，各位爱美的美眉怎么也没有想到，自己天天背着的包会对健康造成威胁。其实很多病痛都是我们在日常生活中不注意而引起的，所以为了健康着想，可不要随意去追潮流，多留意日常生活习惯，从身边小事做起。
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