全能营养早餐 牛肉三明治
原料：牛肉一片、鸡蛋一个、面包片3片、西红柿一片、生菜叶一片
调料：料酒、盐、湿淀粉、黑胡椒、面包糠、番茄沙司、泰式甜辣酱各适量
做法：
1. 将用盐、料酒、湿淀粉腌了一晚上的牛肉拿出来撒上黑胡椒；
2. 两面拍上面包糠；
3. 用橄榄油煎熟备用；
4. 鸡蛋用心形模具煎好备用；
5. 面包片用模具切成心形；
6. 涂上一层番茄酱；
7. 放上煎好的牛肉；
8. 再盖上一片西红柿；
9. 再放上一片面包、生菜叶、煎鸡蛋，挤上点泰式甜辣酱；
10. 最后再盖上一盘面包完活。
美食心得：
1. 牛肉要事先腌好，可以用我说的集中调料，也可以直接用烤肉酱。
2. 牛肉拍上面包糠再煎，表皮酥脆更美味。
3. 来点造型孩子会更喜欢哦。
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割了双眼皮通常是可以吃三明治，还是不要一次性吃的太多。双眼皮主要是在局部做一个切口，然后将多余的皮肤或者是脂肪切除掉，再用美容针缝合，能够有效的改善眼部的形状，可以使眼睛看上去更加有精神。在做完双眼皮手术之后眼睛部位可能会受到损伤，要注意合理的饮食，可以适当的吃一些三明治，并不会对伤口的恢复造成很大的影响。
你好：每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。 第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类： 1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头 2、动物类食物——鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新鲜蔬菜和水果
