给“牙齿”放个假

欢乐祥和的春节期间，亲朋聚会不断，各种饕餮盛宴应接不暇，大鱼大肉你是不是吃了不少呢？每天肚子都撑到不行了吧？因此有网友调侃，过年“最忙的是嘴，最累的是牙”。所以现在假期结束了，也该给你的牙齿放个假了，好好重视“牙的感受”，让他们也休息休息吧！

1、饮食上从厚重到清淡

春节期间的大吃大喝不仅给肠胃造成负担，也给牙齿带来不少麻烦，牙齿上火、发炎，出现了牙龈肿痛出血、口腔溃疡等症状，让人确实很不舒服。所以春节过后，饮食上要避免辛辣、刺激性食物，烫口的食物也要远离，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持清淡饮食，可减轻牙齿上火的症状。

2、调整作息，控制烟酒

春节期间大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌趁虚而入，导致牙周炎、智齿冠周炎急性发作，引起疼痛。因此，节假日过后，应尽快调整好作息时间，少熬夜，保证充足的睡眠，加强体育锻炼，减少烟酒的刺激。

3、注意生活小细节，呵护牙齿健康

过年的时候很多人为了图方便，直接用牙齿开啤酒瓶盖、咬干果等硬质食物，这样很容易给牙齿造成损伤，出现牙隐裂或牙外伤。对此，人们除了要特别注意避免直接用牙齿啃咬硬物外，节后最好给口腔做个检查，有问题可及时地解决，避免一些不必要的伤害。

4、多吃对牙齿有益的食物

适当的氟化物能够给牙齿加上一个保护层，增强牙齿的抗龋能力，如茶叶、卷心菜、莴笋等；此外，含钙丰富的食物有利于牙齿的发育，如海产品、豆制品、花生、芝麻酱、核桃等都是此类食物，可适当的多吃一些。