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美国流行瘦身法 大米瘦身餐

家庭医生在线 2013/1/8 10:12:37

  大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量,以达到快速瘦身的目的。大米瘦身法的减肥者在第一周的时候可以减掉20至30磅,在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度减少。辅以运动,可以减得更多。

  大米瘦身法并不是说只能吃大米,大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食 href="https://www.familydoctor.com.cn/yinshi/" target=_blank>饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。

  第一周第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克盐)两份淀粉食物,两个水果(早餐,午餐,晚餐);

    接下来五天:蔬菜大米餐(1000卡路里, 300毫克盐),早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱脂奶制品;午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

    最后一天:基本大米餐加蔬菜大米餐,早餐:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果,午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果,晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物(或是两份奶制品),三份蔬菜,一份水果。

  维持阶段,比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量,一直维持到减肥期结束。

    第一天:基本大米餐,接下来四天:蔬菜大米餐,最后两天:基本大米餐加蔬菜大米餐。

    大米餐菜谱:

  鲜贝大米粥

  材料:大米适量,辅料:鲜贝适量,玉米少许,青豆少许,色拉油少许,调料:,小葱适量

  做法

  1.材料备好,大米提前一夜泡好

  2.把大米水一起倒入砂锅中,放入玉米粒和青豆,并滴入色拉油。水和米的比例大约是10:1。再放入葱花和姜丝。大火煮开后转中小火,再煮10分钟,放入鲜贝。至米浓稠即可

  大米南瓜粥

  原料:小南瓜1个;大米50G

  做法:

  1、大米洗净,加5倍的水,大火烧开后,转小火熬半个小时。

  2、小南瓜去籽,去皮,切成小丁,放入大米粥中煮10分钟,使南瓜丁变软。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:平时一直在食用美国康百米钙➕d,这两天感冒咳嗽可以吃吗?

22岁,女性,感冒期间,不建议服用美国康百米钙➕d。实际上,感冒,主要是免疫力下降,抵抗力下降所致。感冒可以表现为发热畏寒寒战,也可以出现鼻塞流涕,还可以只出现咳嗽咳痰,同时伴有咽痛等。感冒的大部分人是能自行好转的,这就是感冒的特征。如果不能好转,则就用药物治疗如感冒灵,复方氨酚烷胺片等。

Q:米粉什么牌子的好

推荐嘉宝、亨氏美国gerber嘉宝:国际大牌,很多国家有销售,包括中国也有国产的嘉宝(但是注意只有美国本土销售的嘉宝才是美国产)所以知道的妈妈比较多一些,嘉宝这个牌子不放过任何宝宝产品市场,从吃的到用的到穿的全部都有,在美国从低档到高档商场都见得到影子,在美国也是这个牌子吃的宝宝最多,并且这个牌子做的比较全面选择性也比较大。美国Earth'sbest世界最好:美国本土牌子只做美国市场,这个牌子当初是董太女儿吃过的牌子,对于这个牌子董太是特别的钟爱,董太是个有机迷很多老客人都知道,恰巧这个牌子只做宝宝有机产品,给董太的感觉是做有机做的专业,呵呵,并且这个牌子最爱的地方是2段的泥,基本上都是肉跟蔬菜蔬菜跟蔬菜蔬菜跟水果水果跟水果这样混合,省的自己搭配了,毕竟宝宝也讲究营养均衡,打开直接吃就好很方便,省的要自己配营养餐,呵呵,如果以后有下一个宝宝董太还是会继续选择这个牌子。美国Happybellies:美国本土牌子只做美国市场,这个牌子可以说是米粉中最专业的牌子,有机DHA益生菌融合到了一起,要知道奶粉添加益生菌不过是这半年的事情,可是这个米粉早就将益生菌添加到了米粉,可以说是技术达到了最先进,但是很多刚买去的妈妈不适应这个米粉,说打开后一股不新鲜发霉的味道,其实就是糙米跟益生菌融合的味道,美国的这些又不允许添加香精掩盖一下,呵呵不过泡出来以后这种味道几乎没有的,大部分宝宝都会接受,如果经济条件允许这个牌子是最好最专业的选择。美国BeechNut比纳:美国本土牌子只做美国市场,这个牌子虽然说跟嘉宝在美国属于大众化的牌子,但是值得一提的是这个牌子的米粉是四个牌子里营养最高的,还有很多营养其他三个米粉根本没有的,如果按照营养说的话这个牌子做的最全,就拿嘉宝DHA原味跟比纳一段大米做个比较吧,嘉宝的锌含量为20%最高,比纳25%嘉宝米粉没有泛酸,比纳有25%,嘉宝VE最高15%比纳25%嘉宝钙最高15%比纳25%嘉宝没有纳比纳10mg,这个只是董太打了个比方,没有更细致的再对比,总体营养的话比纳是四个米粉中最好的,还有个值得一提的是这个米粉的包装,即不像嘉宝听装一样笨重也不像盒子一样漏粉,像果汁一样的包装这个创意想法真的很好,这个牌子挺值得推荐。

Q:美国感染人数破百万,五角大楼却曝出ufo影片,美国这是要将新

一定没有错。这迫使美国民主党和人民施加压力。美国没有向地球村的成员扔锅。它一直在寻找理由向外星人扔锅。看来这出戏还没有结束。恐怕整个美国都被新冠肺炎彻底困住了,全世界的成员都很高兴!然而,由于美国是当今科技最发达的国家,只要特兰普政府能够说服几位顶尖科学家确认新冠肺炎是外星人所为,那么特兰普可能会连任,这对混乱的美国来说是最好的结果,但很难说美国此时是否完整。然而,由于美国是当今科技最发达的国家,只要特兰普政府能够说服几位顶尖科学家确认新冠肺炎是外星人所为,那么特兰普可能会连任,这对混乱的美国来说是最好的结果,但很难说美国此时是否完整。

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