在寒冷的冬天里，冻疮成为很多人的困扰，冻疮常发生在儿童及青年妇女或周围血循环不良者，且同一部位易反复发作。要减少冻疮的发生或不长冻疮，唯有做好预防，否则冻疮可能会在一夜之间说长就长。那么如何预防冻疮呢？
1、保暖
建议外出戴手套，天气特别冷的时候及时添加围巾、口罩、耳罩等。一定要保证脚暖和，穿上厚袜子以及保暖的鞋子，但不宜过紧过小。如在寒冷的环境中时间过久，如骑车外出，回家后马上要用温水浸泡受冻较重及局部受压的部位，或用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动，以迅速改善局部的血液循环。
2、穿着
建议女性冬季尽量减少穿着长筒靴的时间，靴子不要包裹过紧，可以适当放大些码数。
3、增强耐寒能力
在冬季，可以尝试冷热水交替洗手、脸、脚的方法，这样可以锻炼血管的收缩和扩张功能，改善血液循环，增加耐寒能力，对防止冻疮有很大作用。易患冻疮的人入冬前就开始坚持冷水洗手和脚，除可以促进局部皮肤的血液循环，消除微循环障碍，改善皮肤的营养状态外，同时也可以提高皮肤适应外界环境变化的能力。
4、秋末冷水泡脚
预防冻疮的具体方法是从秋末冬初开始，用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，如手和脚。开始每天浸泡半小时，以后浸泡一小时。
5、按摩
平时可以多做些局部按摩，主要是易发部位——手部、脚、腿和耳朵。同时，利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环。每天数次搓手和伸屈手关节，每次数分钟至局部皮肤发热为止，可以预防冻疮的发生。
6、锻炼
坚持体育锻炼，可改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法，例如跳舞、跳绳、踢毽子等都是不错的选择。可以去打打球、跑跑步、爬爬山，以增强体质，促进血液循环。
7、补充营养
注意加强营养，要补充适当的营养，可多吃祛寒食品如羊肉、狗肉、辣椒等。在冬季体质虚寒的人可以适当喝羊肉汤御寒。
温馨提示：如果长了冻疮，那就要及时治疗。许多人明知道自己容易发生冻疮，但还是不注意预防，当冻疮发作以后，才想起保暖防寒或上医院治疗，而那时已经错过最佳治疗时机，对付冻疮关键在于预防，而且是越早越好。
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