很多白领到了公司第一件事就是把灯全部打开，一方面可能是公司的光线不好，另外一方面就是白领习惯了整个办公室内亮如白昼的环境。但是这种长期的灯光刺激，再加上电脑、手机屏幕对眼睛的刺激，很容易对血糖造成影响，引起血糖波动。

　　光源综合征是什么？

　　据研究，人在白炽灯光下，时间一长就会造成眼疲劳，且白炽灯光缺乏阳光中的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。因为日光灯发出的光线带有蓝色和看不见的紫外线。过量的紫外线可能使人患皮肤癌。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性。灯光的过分使用无形中扰乱了祖先为人们拨好的“生物钟”，造成人体心理节律失调，给身心健康带来影响。

　　有一种新的说法叫“光源综合征”，也就是长时间的灯光刺激会造成视神经疲劳；荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性；灯光的过分使用无形中还扰乱了生物钟，造成人体生物节律失调，精神不振。

　　白领糖友们如何预防光源综合征？

　　1、尽量在白天利用自然光工作，夜间睡眠不可开灯。大自然造化了人类，日出而作，日落而息。人类须按“生物钟”节律来调节自己的工作和休息，才符合“天道”和“人道”。

　　2、连续工作1小时左右休息片刻，望一望远处，活动活动身体。

　　3、常做眼保健操，通过按摩刺激消除眼睛的紧张状态。

　　4、常吃胡萝卜、菠菜、小白菜、西红柿等富含维生素的新鲜蔬菜。

　　5、保持有规律的生活习惯充足的睡眠。

　　6、阳光强烈的季节，要选择一款适合自己的墨镜，外出时佩戴。

（责编：徐蓓蓓 ）