以下可供参考 1.十字花科植物：包括白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类、水生蔬菜类(莲藕、菱、莼菜、茭白、水芹、慈姑、荸荠等。研究表明，十字花科蔬菜能降低癌症、心血管病的患病风险。 2.西红柿： 富含抗氧化剂和番茄红素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿，能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。 3.菠菜：被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂，经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。 4.大蒜：素有“地里长出的青霉素”之称，它富含大蒜素和硒等微量元素，经常食用，对于防止癌症恶化，以及提高身体免疫力都非常有帮助。 5.草莓：含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明，它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。 6.南瓜和胡萝卜：富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A，可防止正常细胞癌变。 7.橄榄油：是一种优质食用油，富含植物化学抗氧化剂和维生素E，具有预防乳腺癌和结肠癌的作用。 8.菠萝：富含蛋白酶，可以缓解嗓子疼和咳嗽，治疗关节炎和痛风，加速蛋白质消化。而最新的一项研究也表明，食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。 9.辣椒：被称为肥胖终结者。而在抗癌方面，研究显示，它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长。 10.香菇：含有维生素C，能起到降低胆固醇、降血压的作用，更能抑制和减缓癌细胞的生长，减少癌症治疗的副作用。

在谈癌色变的今天，如果商家推出一些所谓的抗癌食品，再标榜一些的“科研数据”，人们可能对此趋之若鹜。如果吃所谓的抗癌食品，就能够避免发生癌症。那么今天，又怎么会有这么多的癌症病人呢？ 之所以还有很多人相信这些“抗癌食品”，关键因素，还是因为人们缺乏对癌症的了解。要知道癌症的来源是基因突变所导致的细胞异常增生和分化，是遗传因素、环境因素、年龄因素和不良生活方式等共同作用的结果。如果要预防，单一饮食是远远不够的。癌症属于恶性病变，各种各样的致癌因素下，基因突变而生的细胞异常增生和分化，是一种新的事物，一旦形成癌细胞，就不会再受机体的控制和调理，疯狂的增长、转移、破坏正常的组织和器官，造成全身器脏衰竭而亡，这是很恐怖的，这也人们谈癌色变的原因。 现在很多人都在推崇抗癌食物，如红薯、西兰花、蘑菇、西红柿、大蒜、绿茶、胡萝卜等。其实它们就是普通的蔬菜、水果和粗粮，哪有什么抗癌效果，这些食物也是我们平时经常食用的，平时多吃些，的确对身体有好处，可以改善肠道功能，控制体重，预防因胰岛素抵抗造成的细胞过度增殖。细胞增殖水平降低，发生基因突变的可能性也会随之减少，这可能也是它们被称为抗癌食物的原因所在。 虽然这些抗癌食物，并没有得到医学上的肯定，但是这些食物，对身体健康还是有益的，也不可因为对它们有夸大的成分，就否认它们的价值所在。

大蒜、胡萝卜、绿茶等被认为是明星抗癌食品。作为一种抗氧化剂，胡萝卜素可以消除体内有害的自由基，从而预防癌症。绿茶中的「茶多酚」具有抗癌作用的成分。香菇中含有一种β-葡萄糖苷酶物质，能增强机体的抗癌作用。然而，没有太多高级别证据表明这些可以降低患癌症的风险。事实上，这些食物确实是健康食品，适当补充对身体有益，但是，并没有真正的抗癌食品。