不规律的生活作息、不健康的饮食习惯都可能会让许多人又便秘的烦恼。长期便秘,容易导致皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等,还会造成腹部赘肉堆积,危害非常大。饮食方面,如何防治便秘呢?便秘吃什么药好呢?
首先,需要多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。平常多食用一些“多渣”的食物,含“渣”量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
另外,没有血脂高的便秘患者还可适当增加脂肪摄入量。少食辛香类及刺激性食品。浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,尽量不食。那么便秘吃什么好呢?
1、魔芋蜂蜜
把魔芋榨汁,放到锅里面用小火烹制成糊状,装到容器里,再用凉性的蜂蜜调制,每天造成空腹吃两勺,可以治疗便秘。
2、梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
3、西梅汁
研究表明,西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
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