老年人防治便秘可参考下面的方法：①养成每天定时排便的习惯，即使无便意也要上厕所而形成条件反射；②适当进行体力活动，如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动；③不要食用煎炸、酒类、辛辣刺激之品，也不可过食生冷食物，多食用流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物；④晨起一杯淡盐水或蜂蜜水；⑤大便干燥者可少量番泻叶泡茶、饮萝卜汁，服香油2-3次/日；排便无力者可适当选用开塞露辅助或促动力药，不宜长期使用泻药，可中药个体化治疗。如果以往大便频率正常且近期饮食习惯未改变，而突然便秘者，要警惕肠道肿瘤，如有便中带血，粪条变细，腹胀消瘦等，应主动就诊。

总是便秘的患者，首先要调整不良的饮食结构，尽量多吃一些富含粗纤维素的食物，比如韭菜、芹菜、香蕉、苹果等。其次，还要养成每天按时排便的习惯，从而使肛肠收缩形成生理性反射，从根本上有效的改善便秘。如果想通过药物来进行治疗，可以使用开塞露一类的药物。

出现便秘后首先应该避免辛辣油腻的食物，饮食应该清淡，多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，如果大便确实困难，可以临时应用开塞露来缓解，或者口服通便药物可以口服芦荟胶囊等，平时可以顺时针进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，可以缓解便秘。