现在的人们由于缺少体育活动和不注意腹部的锻炼，再加上饮食制度中摄入和消耗的不平衡，引起腹部脂肪的堆积，使得人体的肌肉质量在下降以及身体的新陈代谢不断降低。当我们进行适当的体育锻炼，比如肚子上肉多的人会做仰卧起坐。通过做仰卧起坐可以提高人体腹部的肌肉质量以及提高腹部的肌肉含量。当人体的肌肉质量提高以及肌肉含量的增加时，就可以加快人体的新陈代谢，促进人体消耗过多的热量，减少或降低腹部脂肪的堆积，从而达到减肚子的效果。

事实是，仰卧起坐是减肚子的一种很好的选择，但是，做仰卧起坐会非常的累，让人身心疲惫，很多人都会坚持不下来，所以说，练仰卧起坐一定要坚持，练仰卧起坐是，一般腰部都要用很大的力，这是很多人都非常苦恼，却没什么办法解决。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，但是要坚持此运动，至少必须得两个月，才可以见效。  >>>（责编：吴任飞 ）