在镜子前先在光线充足的条件下，对着镜子分别两手垂于身体两旁，再将两上肢慢慢上举和两手用力叉腰位，观察乳房的外形有无异常，如表面有无肿块、下陷、皮肤缩皱、乳头改变、二侧乳房是否对称等，然后取平卧位，一手上举于脑后，另一手平放在对侧的乳房上，在该侧的肩胛下填放一只枕头或软物，用手指平摸整个乳房。正常的乳房感觉是柔软，无肿块、无结节，也无触痛感觉。注意检查时不要用手指抓捏乳房。最后用拇指和食指轻轻挤压乳头，另外还应特别注意乳房的外上角（伸向腋窝方向的部位）和腋窝，看有无肿大的淋巴结。
上述检查如出现问题或疑问，应及时到我院、、乳腺门诊作进一步检查。女士自我检查是乳房癌的防癌之宝，坚持终身必有好处。
乳房自检八步骤：
1、面对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常。
2、举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。
3、右手触摸左乳房上方有无肿块。
4、右手触摸左乳房内侧有无肿块。
5、右手触摸左乳房下方有无肿块。
6、右手触摸左乳房外侧有无肿块。
7、仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右侧腋下、乳房尾叶有无肿块。
8、仰卧平躺，肩部稍垫高，举起左手臂，右手触摸左侧腋下、乳房尾叶有无肿块。
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