便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种疾病，对于不同的病人来讲，便秘是有不同的含义。便秘常见的症状是排便次数明显减少，每2-3天或更长时间一次，没有规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

　　由于正常的排便习惯，每个人的差异很大，摄入食物种类、饮食习惯、生活习惯、精神状态等都可能影响排便习惯，那么便秘怎么办？如何治疗便秘呢？下面小编就给您介绍三个非药物治疗方法。

　　1、摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

　　2、肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。

　　3、意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。

　　便秘怎么办呢？其实便秘与患者的日常生活有很大的关系，除了对症治疗减轻症状以外，改变日常不良的生活习惯也是治疗便秘非常重要的一个环节。

（责编：刘晓 ）