长时间托腮习惯确会导致面部骨骼变形
你有用手托腮的习惯吗？网络上流传这样一种说法：面部骨骼较为脆弱，长期用手撑脸会致面部骨骼不对称，并且加深皱纹。托腮是很多人都会有的坏习惯，上班偷懒或者小女孩装可爱都会用到的常用动作。据说托腮时，手掌对脸部的挤压会拉扯到脸上的皮肤，从而出现皱纹，最严重的是乳沟这个动作造成皱纹与皮肤干燥所导致的细纹不同，很难去除。所以经常托腮还是很影响容貌的。
对此不少网友惊讶，由于大家平时上网、听课时经常会用手撑脸，而且这种习惯很难改掉。另外，撑脸的肘部关节也容易受损伤，后果真的有这么严重？经过医生证实，托腮作为一种习惯性动作的确会导致面部骨骼变形。和通过按摩进行瘦脸的医学原理是一致的，如果不加注意，面部便会出现“五线谱”。按摩瘦脸就是长期在面部进行轻度摩擦，对面部的骨骼和肌肉组织进行改变，达到紧致的效果。
医生建议托腮是必须要改掉的坏习惯，除了托腮之外，生活中还有哪些必须要改掉的恶习？
1.趴在桌上午休
睡眠固然是非常重要的事情，但是，上班族中午趴在办公桌上补休午觉的习惯需要另当别论。
趴在桌上午休后通常会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，容易增加青光眼的发病率，对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼镜的人尤其应注意不可长期以手代枕午休。另外，趴着睡觉，长时间压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。
如果现实条件不允许你躺下来休息一会儿，可以尝试通过一些其他方法来达到提升精神的目的。有时候，学会正确的深呼吸就可帮你做到：你可以试着将双手放在腹部，缓慢地吸气，想象自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢地被气体填满。随后慢慢地呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2～3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次之后，萎靡精神即可获得缓解。
2.跷二郎腿
腰痛是久坐的上班族女性中最常见的一种疾病，在引起腰痛的诸多原因中，喜欢长时间跷着二郎腿的坏习惯是重要诱因之一。
当你跷二郎腿的时候，身体会不自觉朝前倾斜，整个脊椎呈屈曲状态，椎间盘所要承受的压力是正常站立或者端坐时候的三至五倍，长期保持此姿势可能会诱发腰部的疾病。美国健康机构的研究结果也显示，跷二郎腿的人群中有四成比例会发生腿部静脉曲张。这是因为跷着二郎腿久坐时，由于双腿互相交叠，会妨碍腿部血液循环，久而久之便造成腿部静脉曲张。此外，由于血液循环不畅，严重者还会影响到大脑和心脏功能，一个比较明显的表现就是人会发现自己无故头晕。
工作时习惯跷二郎腿的人一下子可能没办法习惯放平双腿，如果一时改不过来也没关系，但是请注意，有意识地控制一下时间，两腿切忌交叉太紧，几分钟应变换一种坐姿，或走动一下。不妨在你的智能手机上设置一个提醒，或者在眼前放一张便条，有意识地提醒自己端坐，有利于舒张脊柱。感觉双腿疲惫时，站起身来走动一下，哪怕只是一两分钟也可很快让血液恢复循环畅通。
3.脖子夹话筒
很多上班族喜欢在打电话时将脖子侧弯，把话筒夹在脖子、肩膀和下巴之间，一边和电话那头的人说话，一边在做别的事。这动作看起来颇为潇洒，并且时间也得到了充分的利用。然而，如果这种坏习惯不改掉的话，颈椎病很快就会找上门来。
脖子是人体非常重要的部位，它上连大脑，下接躯干，中轴为颈椎，内藏丰富的神经传导组织。在办公室里，人们常常需要低头屈颈。如果长时间保持这种姿势，颈椎必然会产生疲劳，日久便会发生颈后韧带、肌肉慢性劳损，导致椎骨增生、韧带肥厚，发展到一定程度即可引起颈椎病，对人体健康产生较大的影响。