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预防乳腺癌 女性冬季应该怎么做?

家庭医生在线 2012/11/26 9:55:04

  乳腺癌的预防不分春夏秋冬,每时每刻女性都该有预防的意识。但预防方式随着季节会相应有不同的变化。现在冬季来临,女性应该在冬季如何预防乳腺癌呢?

  有研究表示,乳腺癌的发生与体重的变化程度有密切联系。其实女性体重对女性健康有着重要的作用。女性想要初潮发育以及怀孕都得体内所含脂肪比重占体重至少17%。所以女性不可以太瘦,苗条的女性容易患上一种罕见的“雌激素受体阴性肿瘤”的乳腺癌;但过胖同样会比体重适中的女性增加几倍患乳癌的危险。总而言之,体重急剧变化会引起女性体内荷尔蒙紊乱,从而增加患乳腺癌的风险。因此保持正常体重对于预防乳腺癌大有帮助。

  冬天适当泡热水澡有助预防乳腺癌。热水可以帮助促进体内血液循环,激活新陈代谢,扩张毛孔排出毒素。在摄氏40度的热水里泡20分钟,放松全身肌肉舒缓紧绷的神经,能有效保护乳腺,缓解乳房胀痛。还可以在热水里加入肉桂、益母草、丹参等中药。不过切记水温不可过高,不可用喷头直接刺激乳房。

  饮食方面,一日三餐是基本要求。许多白领女性赶上班就不吃早餐,然而早餐是为细胞补充能量排出头一晚积存在体内的毒素,没有早餐的能量,毒素就继续留在体内,这是非常损害乳腺健康的。饮食内容上,荤素合理搭配,当然吃多点蔬菜和水果是没有坏处的,相反高脂肪的摄入要限制。

  坚持有氧运动。其实女性不一定要做激烈运动,在户外散步就是个很好的选择。据英国的一份统计表明,女人只要每天坚持散步一小时,乳腺癌的患病率就会降低六成。这是因为步行可以平衡女性体内的雌激素含量,以防雌激素水平过高诱发乳腺癌。

(责编:余莎 )

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