我们都知道游泳是最好的减肥运动之一，可以在短时间内帮助身体迅速减掉脂肪并不会反弹，而且能有效地塑造美好的线条，并且提高身体的心肺。

　　冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。冷水对皮肤的刺激作用，可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持，能达到良好的健身瘦身效果。健身专家指出，在冬季里，游泳是非常好的健身项目，也是减肥的好方法。冬泳，不但可以加快人的基础代谢，促进血液循环，也能锻炼人的意志和培养团结协作地精神，在冬天里可以算是种有效的减肥方式。

　　在冬泳的时候，应注意：

　　1、 练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣，

　　2、 每天冬泳的时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。

　　3、 要做好准备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟，然后再下水。

　　4、 游泳的过程中，要控制好时间的原则，要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

　　5、 出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

　　只有注意好以上的事项，才能让冬泳安全又真正地起到减肥瘦身的作用，让你终身受益哦。

（责编：方徽雯 ）