喝水是减肥过程中必不可少的一种排毒的方法。但是很多人都误以为喝水就是给身体补充水分，那么饮料也有同样的作用，所以很多时候，他们更乐意选择各种味道更好的饮料来代替白开水。殊不知，越喝身体越容易发胖了。其实，减肥瘦身应当拒绝饮料，白开水才是最好的选择。
一、远离饮料 甩掉高热量
我们都知道饮料中含有很高的糖分，如我们平时所喝的冰绿茶，据香港消委会宣传及社区抽检在市面上出售的30款瓶装绿茶样本中发现，大量的瓶装绿茶都加了糖分，有些经测试后糖量更是高达92%，热量高达184千卡。营养师告诉大家，这些饮料中糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能瘦身，还可能“越喝越胖”。所以辛辛苦苦做完运动后，不要错拿饮料来水分补充，要不就很容易“中招”了，越减越肥更是前功尽弃了。那么，平时我们应该远离那些高热量的饮料呢？
1、可口可乐：350毫升，热量却高达157、5千卡。
2、珍珠奶茶：一杯750毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，相当于一碗饭的热量。
3、啤酒：啤酒的热量一般都很高，要不“啤酒肚”也不会那么“出名”了。
4、奶昔：小杯装奶昔，热量却有205千卡。
5、牛奶咖啡：300毫升的牛奶咖啡，热量高达148千卡。
所以，人们在减肥的过程中不要轻易地掉入了饮料的“陷阱”哦，远离这些高热量的饮料，才能让减肥成功。
二、运动型饮料得不偿失
近日，有专家提出警告说，运动功能型饮料不但浪费钱，还会对减肥起到反效果--你必须进行耗时更久、强度更高的锻炼，才能阻止这些饮料中的能量转化为脂肪。
尽管如此，生产商依然在不遗余力地推广运动功能饮料。他们的说辞包括：这些饮料不仅能补充由于出汗而流失的体液，而且可以为你增加体内碳水化合物，帮助你延长锻炼时间；功能饮料中含糖的比率和我们人体一样，这使得这些饮料能轻易地被人体吸收--早前被困的智利矿工每个人每天有1.5升的功能饮料提供，这保证了他们不会脱水；功能饮料可以补充人体流失的盐分和钾镁等矿物质，不会给人体增加多余的卡路里。
没错，功能饮料的确可以在耐力项目如马拉松比赛中助人一臂之力，也可以在炎热的地下矿井中帮受困者保持体能。但是，如果你只想花一个小时在跑步机上练练筋骨，喝运动饮料还不如喝纯净水。
三、多喝白开水
当然，减肥中水分是一定要补充的，我们都知道白开水就是补充水分的最好选择了，白开水应该怎样喝呢？小编在这里跟大家带来一些建议：
1、早上起床，一杯白开水是必备之选。
2、运动后，要适当地喝水，最好喝两杯左右，因为运动会带走身体大量的水分，补充水分能防止身体脱水。
3、下午，工作之余给自己补充水分，要不常时间坐着和对着电脑，都会造成身体水分的失去，适时补充水才能保持身体的代谢正常运行。
科学地饮用开水能让我们轻松瘦身，健康减肥哦，大家要记得哦。
