便秘是中老年人的常见症状。引起便秘的原因很多,老年人便秘常常是由于胃肠蠕动能力减弱，中医认为由于气血津液亏虚、阴寒凝滞所致。蔡氏认为医治便秘不能光依靠药物，而应结合体育疗法与饮食疗法。
体育疗法
1:坐在床上，双脚并拢向前伸直,脚尖上翘。双手放在体侧，掌心向下。上半身向右后方转，双手掌心放在右边床上。复原后，上半身转向左后方,两手掌放在左边床上，左右各操练5~10次。
2:跪在床上 ，双膝左右分开^双臂屈肘重叠(左手在上，右手在下）。双手举起存头顶上方交叉，掌心向上，身体向左、右各转动10次。
3:仰卧,右手掌心放在右腹部，顺时针方向旋转按摩100次。换左手,用掌心从上向下按左侧腹部100次，每天早晚各一次。
4:(头)仰卧，双腿轮流抬起各10次,然后双脚像蹬自行车似地转动5~10次。
5:(腿)仰卧，两腿弯曲，双手抱住膝盖，尽量靠近胸部,然后双腿伸直，操练10次。
6:俯卧，双臂屈肘，掌心贴在床上，双腿伸直，稍微抬头，眼看前方。将双臂伸直，支撑在床上，抬起上半身，头向上仰,眼看天花板，然后复原，操练5~10次。
按摩
(1)用右手拇指按压左手手腕横纹神门穴下边的"左神门穴"，每次1~2分钟。
(2)用双手中指从鼻孔两边"迎香穴"向下按压至嘴角两侧，再从迎香穴横向按压至耳朵前面的"下关穴"，各10次。
(3)睡前用单手中指使劲点按鼻子上方及双眼内角中点1-2 分钟。
(4)用梳子从头顶稍后处向"百会穴"方向刮20-30遍，再喝温开水200ML，每天1-2次。
(5)用牙刷或洗衣刷子使劲刷擦脚底下方(距脚跟约3 01X1，范围约4 01X1见方），每天3次。
贴骨
(1)用普通长条橡皮膏，从双手中指指尖沿手掌贴至手腕横纹。每天早上贴上，入浴时去掉。
(2)用两条橡皮膏横贴在双脚后跟中央,再在后跟上方中央貼一个"十"字形。早晨贴上，晚上去掉。
(3)用橡皮膏〈1.5 01X1X1.5 01X0将一粒状物如绿豆贴在双手腕横纹下面两横指处中央，随时用拇指按。每天更换一次。
饮食疗法
(1)香蕉1-2根，涂上蜂蜜，每天早晨空腹食用，然后喝温开水200-300爪"
(2)竹笋浸醋，加入柠檬片，装在玻璃瓶中，早晚各饮1杯。
(3)将干海带切成1厘米见方的小片,每天细细咀嚼2-3片。南瓜120 8切成方块，煮熟后加入牛奶400 1X11，装在瓶中， 放冰箱中保存，每天饮用1次。
(4)奶粉60 8，咖啡5 8，与温开水200 1x1！ 一起搅拌后放冰箱保存，每天饮用1次。
温馨提示：便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意；平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动；调节好情绪和心理状态。
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