您好，人体的所谓毒素主要是食物在肠道内长时间聚集所产生的废物，只要保持大便通畅，经常吃有清洁肠道的食物就可的。 可以常吃蔬菜、水果、豆类、杂粮，这些食物富含膳食纤维，有助于清除肠道的毒素，也能促进肠蠕动，减少毒素的产生。例如芹菜、韭菜、洋葱、苹果、香蕉、燕麦、大豆、荞麦、红薯、玉米、牛蒡等等。而应少吃油炸食品、甜食、糖果、冷饮、碳酸饮料等精加工食物。也可以喝番泻叶、肠清茶等。

我摘录了下面这则资料，希望能对您有用。如果有什么问题可以直接找我，很荣幸也很愿意为您解答。有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。海带海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。绿豆汤绿豆性寒，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。大蒜大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。草莓不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。樱桃很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。葡萄现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。苹果如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。鲜果蔬汁是体内“清洁剂”。经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物

多吃富含纤维素的食物比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。严格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，这些食物会给消化系统带来很大的负担，食物不能快速消化和吸收，产生的毒素积存在体内。