适合每日需要1900-2000千卡热量者。全天用烹调油30克，盐6克。
早餐
1 牛奶（鲜牛奶250克 ） 咸面包（标准粉50克） 拌豇豆（豇豆50克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克）
2 牛奶（鲜牛奶250克 ） 发糕（标准粉50克，无糖） 炝黄瓜条（黄瓜75克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克）
3 牛奶（鲜牛奶250克 ） 咸面包（标准粉50克） 拌芹菜豆腐丝（芹菜100克，豆腐丝25克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克）
午餐
1 大米小米饭（大米75克，小米50克） 红烧鲤鱼（鲤鱼100克） 素炒圆白菜（圆白菜150克） 鸡蛋菠菜汤（鸡蛋25克，菠菜100克）
2 绿豆大米饭（大米100克，绿豆25克） 红烧鸡块（家养鸡100克） 素炒油菜（油菜150克） 海米冬瓜汤（冬瓜100克，海米5克）
3 米饭（大米125克） 清炖牛肉白萝卜（牛肉100克，白萝卜150克） 素炒油菜心（油菜心200克）
加餐
1 苹果 100克
2 桃 100克
3 芦柑 100克
晚餐
1 椒盐小蒸饼（标准粉125克） 炒柿子椒白干（柿子椒100克，豆腐干50克） 氽丸子冬瓜（瘦猪肉50克，冬瓜150克）
2 葱花卷（标准粉125克） 素炒油菜（油菜100克） 砂锅（瘦猪肉50克，北豆腐50克，海米10克，白菜150克）
3 烙葱花饼（标准粉125克） 拌圆白菜（圆白菜100克） 肉丝炒豇豆（瘦猪肉50克，豇豆100克） 紫菜蛋花汤（紫菜2克，鸡蛋25克）
加餐
1 西瓜100克
2 梨100克
3 猕猴桃100克
家庭医生在线小编提醒：
每日有三个食谱可以选择，每日共有27个套餐，饮食不再单调。
适当运动有助于血糖的控制，不提倡剧烈运动
糖尿病人多数伴有肥胖和血压增高，食盐过多不利于高血压的防治，食盐宜限制在6-9克/天以内，特别是伴有高血压的病人。