秋季养生最佳伴侣 梨粥
音响里放着喜欢的轻音乐，温馨、恬淡。
对面的楼里或许还能看到我挥舞着锅铲轻轻的摇摆，
二老锻炼回家，早饭也已做好，
围坐在圆桌旁，聊些家长里短，
生活，就应该这样。
愿彼此一生平安，我们都要好好的活着。
梨，现在初秋时节蛮适合吃。
滋阴润肺，缓解秋燥。
正常体质的直接吃，脾胃寒凉的要煮熟了吃。
而且梨皮最好别去，梨皮也是一种很有用的中药材。清心润肺，降火生津。
一碗热气腾腾的梨粥入口，暖了胃，美了肤。
做法：
1、梨洗净，连皮切小块。梨核去掉。
2、大米略洗，加清水浸泡30分钟。
3、小锅里放入梨，添加清水，煮开。
4、倒入大米，煮开后转小火熬煮。
5、煮到粥浓稠了，加入一小块冰糖。继续煮至冰糖溶化。
6、我还切了些梨片略装饰一下。
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秋季饮食应以滋阴润燥为主，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、核桃、豆浆、蜂蜜等。多吃一些水果补充维生素C，例如苹果、梨、葡萄，多吃一些蔬菜如冬瓜、萝卜、菠菜、绿叶菜等。另外还可以使用养阴的中药食材，如枸杞、麦冬、百合、玄参、熟地、西洋参等。
秋季饮食应以滋阴润燥为主，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、核桃、芝麻、藕、龟肉、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、乳品、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。多吃一些水果和蔬菜，苹果、梨、葡萄、柑橘及冬瓜、萝卜、南瓜、茄子、菠菜、绿叶菜等都是不错的选择。养阴的药材有：沙参、玉竹、麦冬、枸杞、芡实、天冬、麦冬、百合、女贞子、玄参、生地、熟地、太子参、花旗参等。中医认为，秋季多吃酸味的食物，有助收敛肺气，而辛味的食物则会发散泻肺。因此秋季养生饮食的时候就要不吃或少吃辛辣烧烤食品。
秋意渐浓，天气开始干燥，立即为家人安排了雪梨糕！制作过程如下：1、一个柠檬切半，挤出柠檬汁，两个梨去皮，切块。2、破壁机倒入柠檬汁、梨块，再加入清水，搅拌成梨汁。3、将梨汁倒入锅中，加入冰糖、白凉粉，边小火边煮一次搅拌，锅里就可以了。4、从锅中筛入容器中，冷却后脱模，切成小块，最后撒上椰子。
